Džúsy na horúčavy

Naše telo sa zo 60% skladá z vody1. Organizmus veľmi ľahko stráca vodu, preto by sme mali často doplňovať tekutiny.

Dospelý človek by mal piť 2 litre vody za deň2, a počas horúčav aj 3 litre. A detí? Už vo veku 5 rokov by mali piť takmer 1,5 litra vody (je to základné množstvo, nehovoriac už o horúčavách).

upaly
Ale čo, keď naše detí nechcú pravidelne piť? Môžeme im ponúknuť 100% džúsy. Najdôležitejšia je pravidelnosť a dostatočné množstvo, nestačí piť len liter tekutiny. Majte na pamäti: nedostatok tekutín môže byť nebezpečné. Dobré by bolo, keby ste vždy so sebou mali fľašu obľúbeného džúsu.

1) http://www.izz.waw.pl/pl/aktywno-fizyczna, rozdział “Napoje”.
2) http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia#y, p.10.