Akým spôsobom nahradíte nedostatok sezónneho ovocia na jeseň?

Pripravujeme sa na jeseň a meníme oblečenie na teplejšie, plánujeme nákup kabátov alebo čiapok. Pripravujeme však na chladnejšie obdobie tým istým spôsobom aj náš organizmus?

rodzina

Od detstva nám hovoria, že práve vitamíny majú najväčší vplyv na odolnosť. Ak „niečo chytíme“ vtedy siahame po vitamínoch. No namiesto liečby je lepšia prevencia.

Mnohé vitamíny, ktoré nám pomôžu bojovať s jesennými ochoreniami, nájdete v ovocných a zeleninových džúsoch a pyré.

Čo sú vlastne vitamíny? Sú to chemické látky nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, ktoré majú exogénny charakter. To znamená, že ich musíme dodávať organizmu, pretože ľudský organizmus si ich nevie sám vytvoriť.

Najlepšie vitamíny posilňujúce odolnosť sú:

Vitamín C, ktorý sa nachádza v džúsoch a pyré z citrusov, papriky, ríbezlí, paradajok, citrónu.

jesien_cz

Vitamín E, ktorý má veľmi priaznivý vplyv na posilnenie imunitnej bariéry, ktorá bráni vstupu mikroorganizmov do tela. Nájdete ho v džúsoch a v ovocných či zeleninových pyré.

Vitamín A je jeden z najdôležitejších antioxidantov. Štúdie ukazujú, že potlačuje rast rakoviny a efektívne podporuje odolnosť človeka. Nájdete ho v pyré a džúsoch z takého ovocia a zeleniny ako napríklad: grapefruit, mango, mandarínka, marhuľa, pomaranč alebo mrkva.

Než k Vám príde jesenné sychravé počasie a s ním spojené ochorenia pite džúsy a pyré.