Raňajky sú základ, začnite s pohárom džúsu

Dieťa by malo konzumovať ovocie a zeleninu s každým jedlom, a preto je dobré podávať ovocie už na raňajky, ktoré sú jedným zo základných jedál. Práve raňajky „naštartujú metabolizmus” a umožňujú načerpať silu a energiu potrebnú na celý deň.

Pre rozvíjajúci sa detský organizmus jedným z najlepších zdrojov energie sú obilninové výrobky, najmä celozrnné. Mali by byť neoddeliteľným prvkom detskej výživy. Vajcia, chudé mäso a ryby sú bohatým zdrojom bielkovín. Ovocie, zelenina alebo džúsy a pyré zas dodávajú vitamíny.

Ako pripraviť plnohodnotné raňajky?

sniadanie-to-podstawa_platki
Za 5 minút:
Raňajkové cereálie podávané s mliekom + pohár ovocného džúsu.

sniadanie-to-podstawa_kanapka
Za 10 minút:
Krajec celozrnného chleba s chudou šunkou a paradajkou + kapsička ovocno – zeleninového pyré.

sniadanie-to-podstawa_omlet
Za 20 minút:
Omeleta z dvoch rozšľahaných vajec so špenátom + pohár obľúbeného ovocného džúsu.

sniadanie-to-podstawa_sok-mus