Smart rodina si cení pohyb

smart-rodzina-ceni-ruch

Cez týždeň zriedkakedy máme čas, aby sme ho aktívne strávili s rodinou. Zvyčajne unavení po celom týždni práce a školy dávame prednosť relaxu na pohovke pred televízorom.

Cez víkend neseďte doma. Radšej sa choďte bicyklovať, vyberte sa do hôr alebo na prechádzku spojenú s prehliadkou zaujímavostí vo vašom okolí. V lete alebo na jar dobrým nápadom ako stráviť čas s rodinou bude výlet do neďalekého parku či mimo mesto. Zoberte bedmintonovú súpravu, loptu alebo frisbee. Cez deň sú deti plné energie, a tak im dovoľte, aby sa vybláznili.

Pohyb na čerstvom vzduchu je zdravý, najmä ak deti trávia celý týždeň v škole, na záujmových krúžkoch a pri domácich úlohách. Deň strávený aktívne v prírode povzbudí chuť do jedla a postará sa o kvalitný spánok.

smart-rodzina-ceni-ruch

Na takéto výlety si rozhodne musíte zobrať niečo na „občerstvenie”. Najlepšie sa osvedčujú stopercentné džúsy a pyré bez cukru. Je to pohodlný spôsob, ako si zaistiť ovocné alebo zeleninové občerstvenie, vďaka ktorému dodávame organizmu porciu vitamínov a minerálnych látok. Každý v rodine by mal mať svoju porciu: obľúbený ovocný alebo ovocno-zeleninový džús v kartóne alebo malej fľaši, pyré v kapsičke, ktoré je ideálne na cesty, kúsok horkej čokolády, ktorá dodáva energiu na ďalšiu túru, jablko, banán, obložený chlebíček alebo muffiny napr. so špenátom. Tak kam pôjdete a ako strávite najbližší víkend?