Chráňte svoju pokožku v lete

Leto sa blíži. Ste na neho pripravená? Nejde len o výber letných šiat a sandálov… Leto je skutočná výzva pre našu pokožku. Ochrana pokožky krémami s UVA a UVB filtrami – to je jedna vec, ale je potrebné prejaviť starostlivosť o pokožku aj zvnútra.

chron-skore-latem

Cez leto sú našimi spojencami zelenina a ovocie, ako aj výrobky z nich, čiže džúsy a pyré. Vyživujú naše telo, a obsiahnuté v nich vitamíny napr. A a P sú účinné pri boji proti voľným radikálom. Navyše vitamín A, čiže betakarotén, ktorý je obsahom napr. mrkvy, ako aj džúsy a pyré z mrkvového pyré zaručujú pokožke krásnu farbu1.

Životospráva bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, ako aj správna vitamínová hydratácia organizmu majú kľúčový význam pre dobrú pohodu a vzhľad. Pite prinajmenšom 2,5 litra tekutín denne: vodu a džúsy. Ovocno-zeleninový džús môže byť v lete samostatným občerstvením, lebo v letných horúčavách sa nám nechce toľko jesť.

Trávite celý deň mimo domov? Zoberte si so sebou fľašu obľúbeného džúsu alebo kapsičku ovocno-zeleninového pyré. Dobre sa osvedčí pyré s mrkvovým pyré, a z džúsov tie, ktoré sú bohaté na vitamín C – pomarančový a grapefruitový.

1) Vitamin and mineral requirements in human nutrition : report of a joint FAO/WHO expertconsultation, Bangkok, Thailand, 21–30 September 1998