Raňajky vo svete

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Je to pravda! WHO tvrdí, že pravidelné jedenie raňajok je súčasťou vyváženej stravy, ktorá je dôležitá pre zdravie a dobrú náladu. Bolo pozorované, že absencia raňajok spôsobuje, že sa dieťa v škole menej sústredí a ťažšie získava vedomosti1.

soki-i-musy-moc-witamin-w-smart-formie

Raňajkové menu je v rôznych častiach sveta odlišné. V Japonsku sú raňajky skutočným zážitkom. Skladajú sa z polievky miso, ryby, misky ryže a nakladanej zeleniny, často sú tiež podávané omelety na sladko. Američania zbožňujú výdatné raňajky, preto kopec palaciniek s javorovým sirupom a … slaninou nie je ničím neobvyklým. Anglické raňajky sú vo svete populárne. Na tanieri nájdeš klobásky, fazuľu v rajčinovej omáčke, volské oko, a dokonca jaternicu!

soki-i-musy-moc-witamin-w-smart-formie

Kontinentálne raňajky sú odlišné – ľahšie stráviteľné, zložené z cereálií s mliekom alebo jogurtom, pečiva, masla, džemu, a tiež údenín a syrov. Z nápojov prevláda káva (iba pre dospelých! – výnimkou je obilná káva, ktorú môžu piť aj deti), čaj a ovocné džúsy. Pamätaj, že pohár 100% džúsu na raňajky a pyré ako súčasť desiatej, sú ideálnym doplnkom stravy, pretože dodávajú našim ratolestiam potrebné vitamíny a sacharidy, čiže energiu na aktívny deň.

1) http://www.breakfastisbest.eu/benefits.html