Dobré stravovacie návyky sú investíciou do budúcnosti detí

Odborníci roky upozorňujú: jeme príliš málo zeleniny a ovocia, čo môže mať nepriaznivý vplyv na stav nášho organizmu a viesť k mnohým ochoreniam. V prípade detí práve rodičia vytvárajú vzory správania, aj tie spojené s výživou. Vzdelávanie od mala a oboznamovanie dieťaťa s chuťou zeleniny a ovocia spôsobí, že dieťa bude vykonávať správne stravovacie voľby aj v staršom veku.

Nízka spotreba zeleniny a ovocia u detí vzbudzuje obavy, lebo v období intenzívneho vývoja a rastu potrebujú výživné látky a vitamíny, ktoré si ľudský organizmus nie je schopný vytvoriť sám. Preto v posledných rokoch vznikli viaceré iniciatívy podporujúce program 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Práve rodičia môžu dať deťom dobré vzory týkajúce sa výživy.

Spolu

Dovoľte dieťaťu zúčastniť sa prípravy jedál. Už v etape nákupov môže zvoliť zeleninu a ovocie, ktoré ho zaujímajú farbou a textúrou.

Umožnite voľbu

Spoločne si vyberajte, čo dieťa počas dňa zje. Vyjednávajte, ak zvolí málo hodnotné jedlo a navrhnite mu pohár 100% džúsu alebo porciu pyré v rámci doplnenia chýbajúcich výživných hodnôt.

Navrite výživné občerstvenie

Pri balení desiaty pre Tvoje dieťa nezabudni na čerstvé ovocie, fľašu džúsu alebo zeleninovo-ovocné pyré. Občerstvenie tohto typu sa ľahko konzumuje v škole alebo vonku a poskytuje nevyhnutné výživné hodnoty a energiu.

soki-i-musy-moc-witamin-w-smart-formie

Nebojte sa hotových výrobkov

Ovocné džúsy, napriek všeobecným názorom nie sú umelo dosladené, pretože tomu zabraňujú predpisy Európskej únie1. Obsahujú len cukry, ktoré sa prírodne vyskytujú v ovocí, z ktorého vznikli. Na obale džúsov nájdeme zoznam využitého ovocia v klesajúcom poradí vzhľadom na použité množstvo, vďaka čomu presne vieme, čo jeme. Džúsy neobsahujú tiež žiadne umelé látky – konzervanty alebo farbivá. Je tomu tak aj u pyré – sú to výroby na báze pyré zo zeleniny a ovocia, hodnotné vzhľadom na obsah vlákniny. 100% džúsy, ako aj pyré, umožňujú deťom spoznávať a osvojovať si chuť ovocia a zeleniny, čo v konečnom dôsledku vedie k vytvoreniu správnych stravovacích návykov.

1) DYREKTYWA PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I RADY 2012/12/UE z dnia 19 kwietnia 2012 r. zmieniająca dyrektywę Rady 2001/112/WE odnoszącą się do soków owocowych i niektórych podobnych produktów
przeznaczonych do spożycia przez ludzi
http://www.kups.org.pl/index/?id=218a0aefd1d1a4be65601cc6ddc1520e